小林整骨院 川西のブログ
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投稿日：2024-05-25 10:00:18.0
- 腸内フローラって何？
- こんにちは。小林整骨院川西です。
今回は腸内細菌についてお話ししていきたいと思います。
腸内には細菌がおよそ500～1,000種類、100兆個（1,000兆個とする研究もある）も生息していることが知られています。
重量は約1.5kg、細菌の総DNA量は人の100倍にも上ります。
人体に有害な病原菌や腐敗菌（悪玉菌）と、人体に有用な細菌（善玉菌）があり、これらの細菌は、他の微生物とともに「腸内フローラ」を形成しています。腸内で善玉菌が優勢で、その他の菌ができるだけ劣勢であることが健康的な状態です。
善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸内の運動を活発にし、食中毒や病原菌による感染の予防や発がん性を持つ腐敗産物の酸性を抑制する腸内環境をつくります。
さらに、ビタミン類を産生し、消化管の粘膜免疫を高めます。
悪玉菌はタンパク質や脂質が中心の食事や不規則な生活、各種のストレス、便秘などが原因で腸内に増えていきます。
近年、腸内細菌（腸内フローラ）が原因として考えられる疾患は、消化器疾患にとどまらず、代謝疾患、免疫疾患、悪性疾患、さらには精神疾患にまで及ぶことが明らかにされつつあり、「腸内フローラ」の善玉菌を増やすことで、様々な疾患の防止や治療につながる可能性が指摘されています。
善玉菌を増やすには、人体に有用な微生物（乳酸菌や納豆菌）や、それを含む食品である「プロバイオティクス」や微生物の餌となる難消化性の食物成分（食物繊維やオリゴ糖）の「プレバイオティクス」を摂取することが大切です。
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