タイコシキマッサージ ワイガーデンナカメグロテン
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- 東京都目黒区上目黒３-2-2 フジビル7F
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ワイガーデン 中目黒店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-08 16:17:07.0
- 食事から夏バテ対策
- こんにちは！
ワイガーデン中目黒店です(*^^*)
７月に入り日々の気温が上がり、だるさや食欲不振が気になりますよね。
「暑さそのもの」だけでなく「自律神経の乱れ」「栄養不足」も大きな要因となってます。１ たんぱく質をしっかり
筋肉や臓器の回復に不可欠。毎食手のひらサイズをめやすに
魚・肉・卵・大豆製品などを取り入れると◎
２ ビタミンB群で代謝アップ
特にB1・B2・B6が夏バテに効く！
B1（疲労回復）は豚肉・玄米・ごま・うなぎ、B6（代謝）は肉・魚・卵・バナナなど
３ ビタミンC＆クエン酸で体力回復
疲労回復とストレス対策には必須。レモン・トマト・ゴーヤ・パプリカなどを積極的に
調理では熱に弱いため、生やさっと調理が◎
４ ニンニクやネギに含まれるアリシンは、B1の吸収を助けて疲労回復サポート
豚肉との組み合わせで最強！
５ 汗とともに水分・ナトリウム・カリウム・マグネシウムも流出
麦茶や水をこまめに摂取しつつ、海藻・ナッツ・バナナなども取り入れると◎
.【食事のコツ＆注意点】
・冷たいものに頼りすぎない…冷やしすぎると胃腸が弱り、自律神経にも負担に
・味付けで食欲アップ…香辛料（しょうが・唐辛子・こしょう）、薬味（みょうが・大葉）
酢や檸檬・梅で酸味をプラス
・朝食を欠かさない…寝ている間に500mlほど水分を失うため、朝に汁物やご飯を摂るのが◎ 。
・よく噛む習慣…消化が良くなり、唾液分泌が増えて栄養吸収もスムーズに
自律神経の乱れにはタイ古式もオススメです♪
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【中目黒駅徒歩2分/日本人セラピスト】
個室による施術で安心☆疲れの解消を促します♪
◆タイ古式マッサージ ワイガーデン中目黒◆
東京都目黒区上目黒３-2-2 フジビル7F
TEL：03-5734-1559
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