WELLNESS SALON PHASE 【フェイズ】麻布十番
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フェイズ(PHASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 16:40:42.0
- 毎日のストレッチで心と体をリフレッシュしよう！
- こんにちは、皆さん！妊娠中の体の変化や不調にお悩みではありませんか？今日は、マタニティ期におすすめのストレッチについてお話しします。ストレッチを毎日の生活に取り入れることで、体の柔軟性を高め、ストレスを解消し、快適なマタニティライフを送ることができます。それでは、具体的なストレッチの方法や効果について見ていきましょう！
なぜストレッチが大切なの？
妊娠中はホルモンの影響で体の柔軟性が高まりますが、その一方で腰痛や肩こり、むくみなどの不調が出やすくなります。ストレッチを行うことで、以下のような効果が期待できます：
筋肉の緊張をほぐす：リラックス効果があり、妊娠中のストレスを軽減します。
血行促進：むくみや冷えの改善につながります。
姿勢の改善：背骨や骨盤周りの筋肉を整え、腰痛や肩こりを予防します。
出産準備：骨盤底筋や股関節の柔軟性を高め、スムーズな出産をサポートします。
ストレッチの始め方
まずは、リラックスできる環境を整えましょう。静かな場所で、リラックスできる音楽を流したり、アロマを焚いたりするのも良いですね。運動前には必ず軽いウォーミングアップを行い、体を温めてからストレッチを始めましょう。
妊娠中の体の変化をポジティブに捉え、ストレッチを通じて自分自身と向き合う時間を持つことは、とても素晴らしいことです。さあ、今日から毎日のルーティンにストレッチを取り入れて、心も体もリフレッシュしていきましょう！
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