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スマイル(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-11 23:45:36.0
- 脂質を取ろう！
- 皆さまこんにちは☆
SNSやテレビなどで美容や健康に関する情報は大方入手できる世の中になっています。
その中でも正しく情報を読み取り実践することは難しく、どこかで間違ってしまうこともあると思います。
今回は脂質についてご紹介いたします☆彡
三大栄養素の中に糖質と脂質とタンパク質があります。
この中でも“脂”が付いているから脂質は太りやすそう、CMでも美味しいものには脂肪と糖質が多く含まれているなど、食べない方がいいというイメージを持たれる方は意外と多くいらっしゃいます。
脂質には満腹感や満足感をもたらします。
さらに脂肪が無いと身体に必要不可欠であるビタミンD.A.K.Eも吸収できません。
ただ積極的に食べたいのは良い脂質です！
揚げ物やバターなどの脂質ではなく…
◎亜麻仁油やMCTオイルやオリーブオイルなど
◎マグロや鮭、青魚など
◎アボカド
いずれもバランスの取れた食事を意識し、健康的に痩せやすい体質を目指しましょう☆彡
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