スマイル
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- 岡山県岡山市北区東古松４９９－２ 池之内ホＫＮーム １０３号室
- 大元駅から車で3分/岡山駅から車で10分
スマイル(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 09:15:00.0
- アンダーカロリーを目指す！！
- アンダーカロリーとは消費カロリーが摂取カロリーを下回っている状態のことです。
つまり食べた分以上に消費しないと痩せません。
ダイエットは、アンダーカロリーであることが大前提です。
アンダーカロリーを目指そう！
しかし、アンダーカロリーを実践するには正しい知識が必要であり、正しく行わなければ、いくらアンダーカロリーにしていてもなかなか痩せないという状況に陥る可能性があります。
さらにアンダーカロリーで痩せたにも関わらず、リバウンドしてしまう方も・・・
アンダーカロリーで理想のボディを手にいれるために重要なことをお伝えしていきます！
アンダーカロリーで重要なことは食事です。どんなに運動を行なっても、1日で消費できる量には限界があります。
しかし、食事でのカロリー調節は運動に比べると簡単です。
スナック菓子を食べるのと、ランニングで同じカロリー分行うのでは、おそらくスナック菓子を我慢した方が簡単なのではないでしょうか？
正しい食事で、アンダーカロリーを目指しましょう！
アンダーカロリーを目指そう！
まずは目標を立てよう！
３ヶ月後のイベントまでにー5kg減らす
1年後の結婚式までに-10kg減らす
３ヶ月以上ダイエットを継続する
行き先が決まっていないとなんとなく食事の調節や運動を行い、いつの間にかダイエットが終わるなんてこともあります。
ここで1つ気をつけて欲しいのは、「無理な目標を立てないこと」。
無理に目標を立ててしまうと達成できなかった時に挫折しやすくなります。
ダイエットに重要なのは、継続すること。実現できそうな数字で目標を立てましょう。
＜1日あたりの例＞
基礎代謝 1,253kcal
消費カロリー 1,504kcal
摂取カロリー 1,264kcal (1ヶ月1kg減目標)
＜PFCバランス＞
たんぱく質 87g 348kcal
脂質 28g 253kcal
炭水化物 166g 663kcal
基礎代謝から摂取カロリーは下回らないようにしましょう！
基礎代謝の大切さは過記に載せています参考にしてみて下さい！！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥40,000
1名限定！夏に向けてのモニターコース！1部位3ヶ月72,000円→40,000円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-21
-
●2024-06-19
-
●2024-06-19
-
●2024-06-17
-
●2024-06-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
もっと見る
スマイル(SMILE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【初めての方はこちらがおすすめ】 相談してメニューを決めれます ¥0 ¥0
|
|
全 員 |
(夏限定) 3部位（6カップ）まとめて冷却 70,000円→¥29,980 ¥29,980
|
|
再 来 |
《7月末で終了です》脂肪冷却2部位4カップ44,000円→23000 ¥23,000
|
|
新 規 |
《人気のNo.1》《太ももスッキリ》脂肪冷却2カップ90分22,000円→9,000円 ¥9,000
|
|
新 規 |
《気になる二の腕に！！》脂肪冷却2カップ90分22,000円→7,980円 ¥7,980
|
|
新 規 |
《新規の方おすすめ！》脂肪冷却2部位4カップ120分44,000円→18,980円 ¥18,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
