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スマイル(SMILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 07:13:38.0
- カロリーについて
- 筋肉を付ける、ダイエットするために大切なのが、カロリーの原則です。
消費カロリー二は3つあります。
・基礎代謝→約60% 体温維持や臓器が働くなど、何見していなくても消費される
・活動代謝→約30% 日常生活や運動で消費されるカロリー
・食事誘発性熱産生→約10% 食べたものを消化する過程で発生する消費カロリー
この３つを合わせて総消費カロリーと言います。
痩せたいときは、
摂取カロリー<消費カロリー
アンダーカロリーの食事を継続していると体重は減る傾向になります！
筋肉を付けたいとき、
摂取カロリー>消費カロリー
オーバーカロリーの食事をしていると体重は増えます！
基礎知識としてダイエットや筋肉を付けるときに覚えておきましょう！
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