年齢を重ねると共に低下するから知っておきたい○○：2023年12月13日｜ミノ美里大通り店(mino)のブログ

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投稿日：2023-12-13 16:42:25.0

年齢を重ねると共に低下するから知っておきたい○○: 年齢を重ねるたびに「痩せにくい」と感じていませんか？

「年々体重が増えてきた。」
「食べる量は減っているのに痩せにくい…。」
痩せにくくなっているのは年齢とともに低下する基礎代謝量が関係しています！

１．基礎代謝量が低下する原因はこれ！
年齢を重ねることで、基礎代謝が低下するのは活動量や運動量が減り、その結果筋肉量が減ることによる消費エネルギーが低下することが原因です。
２．そもそも「基礎代謝」とは？
基礎代謝とは人間の生命活動（呼吸、体温維持、臓器を動かす）に、最低限必要なエネルギーのこと。
ダイエットをするときに「代謝をあげましょう」なんて言葉を耳にしますが、代謝をあげるって何でしょうか？

３．「基礎代謝が高い人」ってどういう状態？
基礎代謝はその人の筋肉量によって左右されます。同じ体重でも脂肪が少なく筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなり、消費するエネルギーも多くなります。

代謝が高い＝1日使う消費するカロリーが多い→太りにくい体

４．基礎代謝量を上げる３つの方法
代謝をあげることが健康的かつ効率的に痩せるポイント！
方法１／生活習慣の見直し
意外と継続が難しいこの３つ、意識出来ていますか？
□1日1.5L以上の水分をとる
□良質な睡眠をとる
□食事はよく噛む

方法２／適度な運動をする
日常に少し運動する時間を作ってみましょう。まずは近所のお散歩など無理のないことから継続することが大切です。

有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど
無酸素運動：筋肉トレーニングなど

方法３／腸内環境を整える
腸内環境を整えて腸の働きが活発になると、栄養を効率よく取り込み、エネルギーとして消費することができます。腸内環境を整えるためには、食物繊維や発酵食品を積極的に食べましょう。

５．mino 式ダイエットは生活習慣を改善し２ヶ月で-１０kgを実現
【エステ×ヨガ×医療を融合したダイエット】
●mino 式ダイエットのポイント
・食事バランスの指導
・最新エステ機器での筋膜剥がし/脂肪燃焼促進/セルライトケア
・ヨガ/ピラティスでのインナーマッスル&柔軟性の強化

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