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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 12:57:06.0
- 脂肪を燃やすのは朝？
ダイエット 活動時間のポイントは朝！
ダイエットに最適な時間帯があることをご存知でしょうか？
脂肪を燃やすなら朝！
脂肪はいつでも燃焼していますが、
とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時！
交感神経が優位に働くと、心拍数の増加と
筋肉からの血管を拡張させる物質などの影響で、
筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります。
朝の運動にはこの交感神経を刺激する力があるんです。
しかしダイエットは継続することが重要です。
すぐに始められる『ながら運動』を取り入れてみましょう◎
●歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど
血液循環に関わっています。ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげると血流がアップ！
●洋服に着替える前に、スクワット
地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります。
そして1番重要な朝食！
脂肪を燃やしたいなら食べること！
起きてすぐ、飲まず食わずで運動するのはおすすめできません。寝ている間、何も摂っていない体と脳はエネルギー不足の状態にあります。
朝食は体と脳を目覚めさせ、交感神経を刺激するスイッチのような役割をしています。
エネルギー源がないまま運動をすると健康的によくないだけでなく、せっかくのダイエット効果を最大限発揮することができなくなるため、「朝食と運動のセット」で行うようにしましょう！
投稿者
mino
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