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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 14:52:31.0
- 糖質制限は効果的？
ダイエットのポイント！！
糖質制限について。。。
エステサロンミノのダイエットにおいて、
お食事管理のなかで糖質制限の指導をしております。
ではなぜ、糖質制限がダイエットに効果的なのでしょうか？
それは人体のエネルギーシステムに則して、脂肪が燃焼しやすい状態にしていくためです◎
脂肪と糖（血糖）という2つのエネルギー源では、
糖質がエネルギー源として優先的に使用されます。
そのため、糖質の摂取をコントロールすることで血糖は上昇せず、体は蓄えた脂肪、つまり’’体脂肪’’をエネルギーとして使うようになります。
これが、糖質制限がダイエットに効果を発揮する大きな理由なのです！
食事制限と聞くと、エネルギー不足を心配される方もいらっしゃるかと思います。
糖質制限に関しては蓄えられている脂肪をエネルギーに変えていくことを目的としているので、基本的にエネルギー不足になることはありません。
麺類やごはんなど糖質の多い食品を摂ってばかりいると、血糖値が上昇し、インスリンを使ってまずは血糖を優先的にエネルギーとして消費することになります。
消費すべき脂肪は後回しされ、蓄積されていき脂肪→内臓脂肪へとして体に蓄えられてしまいます。
従って糖質制限は、
◎血糖値を上げない
◎脂肪を積極的にエネルギーとして使う
という人体の代謝システムを活用したダイエット法といえます。
なのでお食事の糖質摂取が減れば、
おのずと体脂肪も落ちていきます◎
また人それぞれ1日に必要なカロリーは異なります。
ただ糖質制限を行えばいいというわけでもありません。。。
健康的にキレイに痩せるにはお食事指導の中で正しい知識を得ていただきます。
そのお食事を習慣化し、ヨガなどの運動も取り入れ
体質自体を痩せやすく、燃えやすい体に変えていくことが目的です！
投稿者
mino
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