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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-02 20:32:52.0
- 女性のためのトレーニング方法！！
みなさんこんにちは！
今回は、「女性のためのトレーニング方法」について解説します！
・.部分痩せはしないと考えましょう！
女性がトレーニングを行う場合、太ももを痩せたいやお腹周りだけ痩せたいなどで、
目的の部分を集中的にトレーニングすることが多いです。
しかし、脂肪は身体全体を纏うようについているため、一部分のみの
脂肪を減らすことは不可能です。
効率的に脂肪燃焼するためにも、カラダ全体を鍛えて着実に全身の
脂肪を減らしていきましょう！
２.生理中もトレーニングしていい？
女性特有の問題の１つが、生理中のトレーニングです。
結論から言えば、普段と同じようにトレーニングをしても問題ないです。
もちろん、体調がよくなければ休みしましょう。
しかし体調に問題なければ、いつも通りトレーニングを行ってかまいません！
３.体脂肪率は20～25％程度が目安!
女性の場合体脂肪率が20％以下に下回ると、
生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまいます。
健康的に引き締まったカラダを目指す場合、
体脂肪は22～25％くらいを目指すと良いでしょう。
いかがでしたか？
ぜひ今後のトレーニングの参考にしてみてください！カウンセリングにお越しいただいた
お客様にはさらに詳しくご説明いたします！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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