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ニューアイアム 本町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-26 18:55:11.0
- お腹周りの脂肪と落とし方！
- こんにちは！
今回は「お腹周りの脂肪と落とし方」についてご紹介します。
体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。
・内臓脂肪:内臓周りにつく脂肪 ・特徴:つきやすく、落としやすい
→男性や閉経後の女性につきやすい脂肪
・皮下脂肪:皮膚の下にあり表面に近い部分に蓄積する脂肪で ・特徴:つきにくく、落としにくい
→女性につきやすい脂肪
女性は、外部からの衝撃からお腹の中の赤ちゃんや子宮を守ったり、体が冷やさないようにエネルギーを蓄えるといった、生命維持のために皮下脂肪がつきやすい体質になっています。
皮下脂肪を落とすには、
摂取カロリー<消費カロリーになるように食事を調整しましょう。
しかし、過度な食事制限や運動量を無理矢理増やしたりするなど、一方に偏るダイエットは体調を崩したり、大幅なリバウンドの原因になるのでNGです。
健康的に皮下脂肪を落とすためには、バランスの良い食事を心がけ、運動習慣を身につけると いった、食事と運動、心のバランスを取るのが重要です。
最初は無理のない目標を設定し、長期目線で徐々に皮下脂肪を落とすことが大切です。
最後に、多くの女性がお腹やお尻に脂肪がつきやすいと悩んでいますが、原因は上記に述べ た、単純な運動不足や食事の乱れだけではありません。
次回は「運動苦手の方や、食事管理が難しい」という方に向けた痩せやすい体質を作るための 方法をご紹介しますので、お楽しみに！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
西田 光子ニシダ ミツコ
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