【ダイエット中のイライラや不安への対処法 3選】：2023年11月19日｜ニューアイアム本町店(New I am)のブログ

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投稿日：2023-11-19 10:30:10.0

【ダイエット中のイライラや不安への対処法 3選】: こんにちは！

ダイエット中にはイライラしたり不安になることがあるかもしれません。
心配しないでください！
本日は、イライラした時やどうしても食事が抑えられない時の具体的な対処法を3つご紹介します。

1つ目は「ポジティブなアファーメーション」
意識を変え、何か行動をしようとしている自分に対して、ポジティブな言葉をかけることは、モチベーションを高める効果的な方法です。
毎朝、鏡の前で「私は素晴らしい努力をしているし、変わっていく自分に誇りを感じる」と言ってみましょう！
自信をつける一歩になります。

2つ目は、「ストレス発散の習慣」をつけること。
イライラや不安を感じたら、ストレス発散の方法を試してみましょう。
ウォーキング10分してみる、鼻から3秒吸って、口から3秒吐くという深呼吸を行う、ピラティスやストレッチなどリラックスした時間をつくり、ストレスがたまる前に、定期的にリフレッシュする時間を取り入れてみて下さい。

３つ目は、「サポートを求める」です。
ダイエットは自分との戦いと言われますが、決して1人で歩くものではありません。
家族や恋人、友達との時間を大切にしながら一緒にダイエットをする仲間を見つけたり、自分がやっていることを共有する時間を作ること。

1人でやることが難しい場合は、パーソナルトレーニングに申し込んでみるなどして相談を行うことをお勧めします！
今なら無料カウンセリングを行っているので、気になる方は是非お申し込みお待ちしてます！

上記の３つを組み合わせながら、焦らずに自分のペースで進めていくことが大切です。
イライラや不安はダイエットを行う中で、よくある感情で、その感情を受け入れながら、頑張っていると自分を認め、前向きな行動に変えていくことが成功への近道です。
新しい自分になるためには時間がかかるかもしれませんが、一歩一歩着実に進んでいけば、確実に成果を感じることができます。

自分を大切にし、ポジティブな気持ちを持って、素敵な変化を楽しんでください。
一緒に頑張りましょう！