水分補給は何故必要なのか？：2023年7月13日｜あおば整骨院のブログ

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投稿日：2023-07-13 09:26:07.0

水分補給は何故必要なのか？: 広報担当　坂東です

最近暑さが日に日に増してきた様に感じます。

皆様はしっかりと水分補給をされていますか？？

今日は身体にとって必要な水分についてのお話を少ししたいと思います。

人間の身体は体重の約3%の水分が失われると体温が高くなり、身体に異変が生じます。

体重が50kgの方で考えた場合、3％は1.5kgになります。

水は1L＝約1kgなので500mlのペットボトルで言えば3本分の水分を失うと危険という事になります。

では普段生活の中で1日にどれだけの水分が失われるかご存じですか？

体重や体格等の個人差はありますが汗や排泄、呼吸などで平均約2.4Lの水分が1日で失われると言われています。

1日でそんなに水分が失われているの？と思った方も多いのではないでしょうか？

実は体重50kgの方であれば1日お水を飲まないだけで、身体から3％以上の水分が失われる事になります。

極端な例で言いましたが、これが毎日水分補給の必要な理由です。

身体から体重の3%の水分が失われるとめまいや吐き気、食欲減退の症状が現れます。

10～12%では筋肉の痙攣や失神

20%では死に至る場合もあります。

約2.4Lの水分が失われると考えて水分は1日で約1.5L～2lL飲む事が理想です。

汗をよくかいたり運動した日はそれ以上に飲んだ方が良いと言えます。

勿論1日に2Lなんて無理という方も多いと思います。

無理して飲む必要性はありませんが、できるだけ夏場は水分補給を心掛けて頂きたくて今回ブログを書かせて頂きました。

今回のブログでお伝えしたかった事

・1日で約2.4Lの水分が身体から失われるので、水分補給は本当に大切！

・体重の3%以上の水分が失われると体調に異変が起こり、それ以上であれば最悪死にも至り危険！

・1日で約1.5L～2L以上の水分補給を心がけて欲しい！

ブログを読んでいて水分が足りていないと感じた方は、お水やお茶で水分補給をしっかりと行い、これからの夏を健康で元気に過ごしましょう！

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