アイキュアシンキュウセッコツイン セッツモトヤマエキマエ
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アイキュア鍼灸接骨院 摂津本山駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- しっかり寝れていますか??
- こんにちは!
いつもiCure鍼灸接骨院をご愛顧いただきありがとうございます!
皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか?
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった
生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。
原因ははっきりとはわかっていませんが、不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいこともわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。睡眠のこの3つが大事なんです!!!
当てはまっていますか?
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます!b
ぬるめの入浴でリラックス
⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5~30分つかってみましょう
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。
簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、
興味がある方、最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください♪
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店舗情報
iCure鍼灸接骨院 摂津本山駅前院
営業時間(月曜日~日曜日)
9:00-12:30
16:00-20:30
定休日 : なし
TEL : 078-436-1939 〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。
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