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ビバ 佐久店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-01 18:42:32.0
- 痩せやすい体を作るタイミング！
- みなさま こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
「生理後は痩せやすい時期」と聞いたことはありませんか？
＜そもそもなんで痩せやすいの？＞
生理後約１週間～10日の間はエストロゲンというホルモンの分泌が高まります。
エストロゲンは、食欲を抑えたり、エネルギーを消費させる働きがあるとされるのでダイエットにぴったりの時期といわれているんです！＜実践のポイント！＞
１，間食/ジュースを控える
3食をしっかりバランスよく食べるのが基本。
どうしても間食をしたい場合は、無糖・低カロリー・低脂質のものを選ぶようにしましょう。
２，たんぱく質は毎食しっかり
女性ホルモンの材料になるタンパク質を意識的に摂るよう心がけましょう。
肉や魚といった動物性タンパクと、大豆製品などの植物性タンパクをバランスよく！
３，入浴中のマッサージ
生理後は痩せやすい一方、
徐々にむくみやすい時期に入る時期でもあります。
お風呂中やお風呂上りに、血流をととのえるようにマッサージをして脂肪燃焼を促しましょう！
いつもより痩せやすい体が作れる時期♪
ぜひ利用していきましょう！
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古宮 コミヤ
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