ビバ 前橋店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-21 16:10:15.0
- 寒さに負けない身体づくり
- こんにちは、VIVA前橋店でございます♪
群馬でも大雪警報が出るなど、どんどん寒さがましてきて本格的に雪が降る時期になりましたね(>_<)そんな今だからこそ！寒さに負けない身体作りをしていきましょう^_^
その1→体を温める食事を取る。
食事は体の代謝をあげエネルギーにかえてくれます。
生姜やにんじん、ごぼうなど体を温めてくれる食材を摂るように心がけましょう！
その2→湯船に浸かりましょう。
入浴時はぬるめのお湯で長く浸かると身体の芯までしっかりあたたまり冷え対策に効果的です。
40℃のお風呂に15分、じんわりと汗が出るぐらいが理想的です。
その3→靴下を脱いで良質な睡眠を。
寒くて靴下をはいて寝るって人もいるかもしれませんが、靴下をはいて寝ると足からの放熱ができずにいつまでも眠気が高まりにくくなってしまいます。
寝るまでは靴下をはいていて、ベッドに入る時には脱いで、しっかりとした睡眠が取れるようにしましょう。
その4→仕事中など、同じ体勢を続けない。
仕事上なかなか動きまわったりができない人も多いですよね。
そんな方でも、椅子に座りながらでも出来るストレッチなど心がけましょう！
首をくるくる、肩をくるくる、足首をくるくる回すだけでも血流の流れが良くなり、身体がポカポカしてきます。背筋をぐぅーっと伸ばすだけでも気持ちいいですよね(^ ^)
少しづつ始める事で未端冷え症対策に効果があります。
ぜひ、やってみてくださいね♪
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エステティシャン
金井 カナイ
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