トモリビ(TOMORIVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-14 16:36:56.0
- 腹持ちが良くて痩せる食べ物
ダイエット中お腹が空いたけど高カロリーの物は食べたくないし
でもなにを食べてもいいのがわからない人は参考にしてみてくださいね★
腹持ちがいいのに痩せる食べ物◎
1、玄米
食物繊維が多く含まれていて腹持ちが良い！
便秘解消効果もあるのでダイエット中オススメです
2、さつまいも
超高タンパク◎間食に食べるのもオススメです
3、こんにゃく
100グラムで5キロカロリーと超低カロリー。
食物繊維も豊富なのでこちらも便秘解消に◎
4、サラダチキン
さつまいも同様高タンパクです。
間食にするのもありだと思います^^
5、ゆで卵
ダイエットご飯でお馴染みのゆで卵は高タンパク低糖質。
栄養も豊富でダイエットに最適です★
6、ナッツ類
ナッツに含まれる食物繊維は整腸効果があります
ただし1日20粒までが目安！
7、お蕎麦
食物繊維が豊富で血糖値を上げる効果もあります
8、バナナ
バナナの糖質は体内への吸収が緩やかで
腹持ちもよくオススメです◎
いくら低カロリーだからとか痩せる食べ物だから
と言って食べすぎるのはよくありません
普段の食事を置き換えたり間食をお菓子から
さつまいもやバナナに変えるだけでも
充分体にはいい影響があります★
是非参考にして下さい◎
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