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- 埼玉県所沢市小手指町３‐２８－１５ パークヒルズ小手指 １０８
- 小手指駅から徒歩3分
整体院 零 小手指院(REI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-08 10:57:29.0
- タンパク質の重要性
本日は『』についてお伝えさせていただきます。
【体を構成する栄養素の割合】
タンパク質：20％ 脂質：15％ 糖質：5％
髪、皮膚、筋肉、血液の材料、ホルモン、DNAの一部など体の様々な構成に関わっています。
【摂取目安料】
『体重g』摂取が望ましいです！ 例）体重60キロの場合、60グラム
※腎臓に疾患のある方は医師に指導を受けて適切な量を摂取しましょう！
【効果を倍増させるポイント】
朝食から摂取するのがベスト！！！
理由1）
食事と食事の感覚が最も空くのが夕食と朝食の間です。
その間筋肉の合成よりも分解の方が優位になり、体内のタンパク質量が減少する為。
理由2）
糖質や脂質と比べてタンパク質の方が、代謝が行われる割合が約5倍なので太りにくい身体になります。
糖質や脂質は体脂肪として体に蓄積されますが、タンパク質は体内に貯めておくことができないのでこまめに摂取することが大事です。
【電話】070-1488-9652
【LINE ID】＠749nbx
【整体院 零-REI-】
【住所】〒359-1141 埼玉県所沢市小手指町3-28-15
パークヒルズ小手指108号室【駅】小手指駅南口から徒歩3分
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