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わたなべ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-03 18:14:50.0
- バランスボールを使ったトレーニングで姿勢改善を！
- バランスボールは体幹を鍛えるのに効果的で、怪我予防にも役立ちます.
以下は、バランスボールを使ったトレーニングの一例です：
バランスボール ボール挟みバランスボールに座り、足をしっかり地面に着け、肩幅に開きます。
直径約20cmのボールを膝下に挟みます。
背筋を伸ばし、お腹に力を入れます。
足は地面につけたまま、上下に30回跳ねます。
前後に30回骨盤を動かします。
左右に30回お臍を中心に動かします（往復で1回）。
時計回りに30回お腹を回し、反時計回りにも30回お腹を回します。
このトレーニングは、足が上がりやすくなるだけでなく、体幹を鍛え、健康をサポートします。バランスボールをお持ちの方は、無理をせずに試してみてくださいね！
＃腰痛#肩こり#姿勢改善#猫背改善#猫背矯正＃痺れ＃しびれ#坐骨神経痛#膝痛い#首コリ#頭痛#五十肩#寝違え#眠れない#自律神経失調#自律神経の乱れ＃鈴鹿市＃四日市市＃亀山市＃津市
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