アンド(and)のブログ
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投稿日：2024-02-16 17:15:16.0
- 運動をする人に姿勢改善ストレッチが人気な理由
- ストレッチメニューが人気のはり灸院andが解説！運動を長く続けたいならストレッチで身体を伸ばす！
・運動をしているがよく怪我をする
・怪我をせず運動を続けていきたい
・ストレッチしたいけど自分ではできない
・全身伸ばしてスッキリしたい！
明石市周辺でこのような運動に関するお悩みならスポーツ障害やストレッチに詳しいはり灸院andにお任せ下さい！健康のために運動をせっかく始めたのに怪我をしてしまうともったいないので運動には必ず身体のケアをセットで行うことが必要です！
【ストレッチが必要な理由】ストレッチを行う理由としては運動によって筋肉が短縮（縮んだ状態）することによる怪我を防ぐということと身体を伸ばして正しい姿勢を保持しやすい状態で運動することでパフォーマンスが向上するといった理由があります。
運動をすることによって筋肉がほぐれるという表現をする方がいらっしゃいますが軽いウォーミングアップ程度ならあり得ますがしっかり運動をすると筋肉が硬くなります。そのため特に運動後にはしっかりストレッチを取り入れていく必要があるのです。
～ストレッチを行うメリット～
・筋の柔軟性が高まり怪我をしにくい
・血流促進効果があり体温が高くなる
・神経痛や関節痛の予防
・姿勢が良くなる
・リラックス効果で自律神経が整う
このような効果がストレッチにはあります！
【姿勢改善ストレッチメニューの特徴】当院で行なっているストレッチの特徴は動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせて全身のストレッチを行うことと姿勢に関与する筋肉を伸ばして美しい姿勢を作ることです！動的ストレッチは大きな動きで関節を動かして運動に必要なしなやかな動きを作るもので静的ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばし伸張性を高めるものです。疲労回復にはもちろん身体のケア、怪我の予防などにも効果があるので運動好きの方はぜひお試し下さい♪
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