PMS改善～ホームケア～：2024年1月12日｜ボディーサイエンスヴォーテ(BODY science beaute)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-12 15:32:42.0

PMS改善～ホームケア～: こんにちは(^^)
いつもご愛顧いただきありがとうございます！
beauteスタッフの久保です◎

以前、PMS改善についてブログでお話させていただいたのですが
今回はPMS改善の為に変えた習慣・意識した事をお伝えします♪

グロッティで血管ケアを始めたと同時に
自分が身体のためにできる事をやってみました！

体を冷やさないようにする為に
・湯船にゆっくり浸かるようにしました！
・家にいる時は着圧ソックスや厚手の靴下を履く
・長時間外にいる時は足用カイロと首の少し下と腰とお腹にカイロを貼って温める
・飲み物は常温か温かい物

食事も少しずつ変えました☆

PMS・生理痛を緩和させるのに効果的とされる
ビタミン、ミネラル、マグネシウムを摂るようにしました
・生野菜を食べる
(生野菜や果物にはビタミン、ミネラルがたっぷり)

・豆、海藻類を食べる
(豆腐、納豆、味噌、わかめ、ひじき、もずくなど)
オクラやごぼう、モロヘイヤからも摂れるので私は具だくさんお味噌汁にして食べてます

・腸から温めて血行促進
ねぎ、玉ねぎ、しそ、生姜、みょうが、など薬味として使ったり
お味噌汁にネギを入れたり生姜をすっていれてます。

腸が冷えることで腸の血流、働きが悪くなり
体が温まりにくくなるので体内から温めることを意識しました！！

・生理前はいつもより甘いものを食べたくなるのですが、
いつも通りに！を意識して生理前だからといって食べすぎないように気をつけました！

白砂糖を使ったお菓子や飲み物、カフェインは血糖値が急激に上昇してしまうので
その後低血糖になりやすいと知り摂りすぎないようにしました！
低血糖になると疲れやすくなったり、イライラしたり、集中力が低下したり
情緒不安定の原因になるので注意です！！

急に色々変えると嫌になって続かないと思ったので、
自分の負担にならないペースでのんびりとやってます(^^)
本当に少しでも症状が軽くなると生活がしやすくなるので
見直して良かったと思えました♪

PMSや生理痛に悩んでる方の参考になれば嬉しいです(^^)◎
サロンでの温活(ハイパー)もオススメです！！
ご興味ありましたらお気軽にお問い合わせください！