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- 埼玉県三郷市采女１－２２９－３
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おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-28 10:59:05.0
- 身体に必要不可欠なタンパク質取れていますか？
- こんにちは！おひさま整骨院です！
今回は身体に必要不可欠なタンパク質についてお話していこうと思います！
タンパク質とは、体内のあらゆる組織や細胞の構成成分であり、筋肉や臓器、皮膚、髪、爪などの材料として、また酵素やホルモン、免疫物質などとしてさまざまな機能を担っています。
タンパク質の必要量は、年齢や性別、体重、活動量などによって異なります。厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、成人男性の1日の推奨量は65g、成人女性は50gです。
タンパク質の働きは、大きく分けて以下の3つです。
体づくり
タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、髪、爪などの材料として使われます。筋肉量を維持するためには、毎日一定量のタンパク質を摂取する必要があります。
代謝
タンパク質は、酵素やホルモンの材料として使われます。酵素は、体内の化学反応を促進する役割を担っています。また、ホルモンは、体内の様々な機能を調節する役割を担っています。
免疫
タンパク質は、免疫物質の材料として使われます。免疫物質は、病原体から体を守る役割を担っています。
しかもタンパクは使われる順番が決まっているため摂取できる量が少なくなると最後の雨タンパク質機能まで回らなくなるのでしっかりと摂取するようにしましょう。タンパク質は、健康的な生活を送るために欠かせない栄養素です。バランスよく摂取して、健康を維持しましょう。
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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