冬に免疫力が落ちるのはなぜ？：2024年12月23日｜おひさま整骨院三郷院のブログ

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投稿日：2024-12-23 12:24:03.0

冬に免疫力が落ちるのはなぜ？: こんにちは！おひさま整骨院です！
今回は冬に免疫力が落ちやすい理由をお伝えしますね！

冬は免疫が落ちやすいと言われていますが、それはいくつかの要因が重なっているためです。主な理由を以下にまとめました。

1. 体温の低下
人間の免疫機能は、体温が36～37度程度の時に最も活発に働きます。冬は寒さによって体温が下がりやすく、体温が1度下がると免疫力が30%も低下するとも言われています。
体温が下がると、免疫細胞の働きが鈍くなり、免疫機能全体が低下します。
また、体温の低下は腸の働きも弱める可能性があり、腸は免疫機能に重要な役割を果たしているため、免疫力低下につながります。

2. 乾燥
冬は空気が乾燥しやすく、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。粘膜はウイルスや細菌などの侵入を防ぐバリアの役割を果たしていますが、乾燥するとその機能が低下し、感染しやすくなります。
乾燥した空気中では、ウイルスの水分が蒸発して軽くなり、空気中の浮遊量が増加します。また、咳やくしゃみの飛沫も小さくなるため、感染範囲が拡大する可能性もあります。つまり、ウイルスが活性化しやすい環境になるため、免疫力が一層低下します。

3. 生活習慣の変化
冬は寒さのため、外出を控えたり、運動不足になりがちです。運動不足は血行不良や代謝の低下を招き、免疫力低下につながります。
年末年始などのイベントで、食生活が乱れたり、睡眠不足になったりすることも免疫力に影響を与えます。

免疫力低下を防ぐためには
・体を温める: 厚着をしたり、温かい飲み物を飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったりして、体を温めましょう。
・保湿: 加湿器を使用したり、こまめな水分補給を心がけ、部屋の湿度を適切に保ち、粘膜の乾燥を防ぎましょう。
・バランスの取れた食事: 免疫力維持に必要な栄養素をバランス良く摂取しましょう。
・適度な運動: 軽い運動を習慣づけることで、血行を促進し、免疫力を高めることができます。
・十分な睡眠: 質の高い睡眠を確保することで、免疫機能を正常に保つことができます。

これらの対策を心がけることで、冬でも免疫力を維持し、健康に過ごすことができます。
何かお困りのことがございましたら、いつでも私たちにご相談ください！

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