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小顔整体研究所 KSラボ 小松清六店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 18:45:15.0
- 肌が汚くなる行動ランキング 4～1位
- お肌が汚くなる行動ランキング4～1位4位 24時までに寝ない
健康な肌を保つためのターンオーバーは睡眠中に活性化します。
そのため寝不足が続くとターンオーバーがしっかりと行われず
古くなった角質が残り肌荒れを起こしやすくなります。
ただ、ターンオーバーが活発に行われるのは22時～2時までといわれており、
長く寝ればあいというわけではありません。
3位 ジャンクフードばかり食べている
脂質を多く含む高脂質、高カロリーなジャンクフードや肉類中心の食生活は皮脂の過剰分泌に繋がります。
そのためニキビができやすくなります。
2位 日焼けを良くする
日焼けをしすぎると紫外線により肌のバリア機能が低下し、ターンオーバーが乱れます。
そのため古い角質が残り毛穴を塞いでしまうのでニキビや肌荒れ、ざらつきなどにつながります。
1位 寝る前にスマホを見ている
寝る前にスマホを見ているとブルーライトにより脳が興奮状態になり質の良い睡眠ができなくなります。そのためターンオーバーの乱れにより肌荒れを起こしやすくなります。
また、眼精疲労やブルーライトによる色素沈着でくすみやしわができる、ストレートネックなどさまざまな悪影響があります。
最低でも寝る前の1時間はスマホは控えましょう！！
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