パフォーマンスを下げる時差ぼけ対策　その2：2024年8月19日｜スリープサンロクマル(Sleep 360)のブログ

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投稿日：2024-08-19 23:21:21.0

パフォーマンスを下げる時差ぼけ対策　その2: こんにちは。
Sleep 360スタッフ@麻布十番です。

前回の「事前準備で時差ぼけを予防」からの続きです。

・機内
まず時計を到着地の時間に合わせます。
フライトが東方行きの場合にはなるべく早く眠って現地時間にシフトできるようにしておきます。

・滞在地
到着後は、現地時間に合わせて行動しましょう。
中途半端な時間での昼寝は機内で作り始めたリズムを乱してしまうので極力避けましょう。

また滞在地では太陽光による明るさを利用して、体内リズムを現地の時間に早く順応させるようにすることがポイントです。逆に現地時間の夕方にはサングラスをかけるなどして、光を遮断するのも効果的です。

事前対策しきれない時は快眠アイテムの投入！

事前準備が大切とはわかっていても、実際に直前は日本でやることが多くうまく現地時間に合わせることができないケースが多いかと思います。

今回私が海外出張で役立ったアイテムをご紹介します。

・ホットアイマスク
物によってはアロマで香りがついているものも。（睡眠にはラベンダーなどの香りが効果的です。）
機内や滞在先での入眠を促すのに役立ちました。

・靴下サプリ　まるでこたつ
機内は空調が効いて寒いことが多いので、温めアイテムとして投入しました。
足首のツボを刺激して温めを誘発してくれて画期的でリピートしています。

・SIKA me　オイルドロップ（ユズ）
寝る前にとるタイプのCBDオイルです。もし寝れなくなった時や疲労困憊した時のお守りとして持っていきました。こちらの製品は、自律神経を整える・集中力を高める・リラックスを促すCBDに加えて、特に睡眠に作用するCBNを加えたオイルです。

CBNはCBDをさらに精製したもので、１本の麻からたった1%しか取れない貴重な成分だそうです。
このCBNを贅沢に使用したのがSIKA meのオイルです。口に含むと柚子の香りがふわっと香って癒されます。

プレゼンの準備で寝不足なのか、それとも時差ぼけで眠いのか最早わからなくなっていた時に取り入れたところ、翌日寝覚がスッキリしていたように思いました。

最後に
時差ぼけは事前準備が1番のポイントとなりますが、そこまで時間が取れないよという方は、お役立ちアイテムに頼るのも一つです。

今回ご紹介したうち、CBDアイテムはSleep 360で気軽に手に取れますので、気になる方はぜひ一度ご来店いただければ幸いです。