いびき、寝言、歯ぎしりは要注意！？　その2：2024年9月17日｜スリープサンロクマル(Sleep 360)のブログ

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投稿日：2024-09-17 01:09:48.0

いびき、寝言、歯ぎしりは要注意！？　その2: こんにちは。
Sleep 360スタッフ@麻布十番です。

前回は、いびきの原因、寝言について書きましたので、続きを書いていきます。

・朝起きて顎が痛いことはないですか？
朝起きて歯や顎が痛いと感じたことがある人は寝ている間に歯ぎしりをしている可能性があります。

実は、歯ぎしりはストレス解消のためにしていると考えられています。

歯ぎしりによってβエンドルフィンという鎮痛作用のあるホルモンや、ドーパミンなど自律神経を落ち着かせてストレス反応を和らげるホルモンが分泌されると言われています。

普段の食事や、ガムを噛むことも精神安定ホルモン（セロトニン）の分泌を促すとされていて、噛むという行為は、興奮状態にある体の状況を鎮める効果があります。

・寝返りをしてないのは危険信号！？
多くの方が日常的にしている寝返りですが、寝返りはした方が良いと考えられています。

起きている時でもそうだと思いますが、ずっと同じ姿勢でいると、同じ体の部位が圧迫され続けるため、痛くなったり血液循環の滞りにも繋がります。

当たり前に行っている寝返りが打てないというのは、自律神経が正常に働いていない可能性があり、入眠時から副交感神経が高まらずに交感神経が優位の状態が続き、身体が緊張しやすく、それによりスムーズに寝返りが打てなくなることがあると言われています。

自分が寝返りをしているかどうかを確認するのは難しいかもしれませんが、もしも入眠時から朝起きた時に全く姿勢を変えている様子がない場合は自律神経が正常に働いていない可能性がありますので注意が必要かもしれません。

・まとめ

今回はストレスが溜まっている状態の時の睡眠時に現れる行動についてまとめました。

ストレスは少しずつ蓄積していき、自分では限界に気付きづらいものなので、今回紹介したような行動が続くような場合は注意が必要だと思います。

ただ、寝ている時の行動は自分ではなかなか気づきにくいので、家族やパートナーに教えてもらったり、最近ではいびきなどを録音してくれる睡眠アプリもあるので、そういったものを活用してセルフチェックしてみると良いかと思います。

当店では睡眠の質を改善するためのドライヘッドスパと、CBDを使った製品の販売を行っておりますので、睡眠についてお悩みの方は、ぜひ当店で施術を受けてみていただければと思います。