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ファスト(Fast)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-01 23:45:15.0
- 呼吸意識ウォーキング☆
- 身体は体内に取り入れた酸素により、脂肪を燃やしています。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちなんです。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしていけるとGoodです!
また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」がおすすめです!
深呼吸ウォークは、歩く+呼吸のリズム運動の組み合わせ。
リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、
ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにもなるのでおすすめです!
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岡本 オカモト
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