快眠ドライヘッドスパ専門店小顔マッサージReve【レ―ヴ】宇都宮店
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- 東武宇都宮駅から車で14分
レーヴ 宇都宮店(Reve)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-04 15:34:05.0
- 休日の寝だめでどんどん疲れていく理由
こんにちは♪
快眠ドライヘッドスパ専門店Reveの和泉です(*^ ^*)
皆さん、
お仕事の日の起床時間と、お休みの日の起床時間の差って
どれくらいありますか？
最近ご来店された新規のお客様は4時間程差がありました。
「今日は仕事休み♪沢山寝よ～」
その気持ち、、本当によく分かります( ; _ ; )
ですが、実は普段よりも長く眠りすぎてしまうと、
逆に睡眠の質を悪化させてしまい、疲れてしまうんです。
(￣Д￣;)
たとえば、せっかく月曜日から金曜日までの平日は
規則正しく6時や6時半など、ある程度決まった時間に起きているのに、
土・日にお昼ごろまで寝てしまうと、翌月曜からまた6時や6時半などの
早起き生活に戻ることで、海外旅行や海外出張に行った時の
時差ボケのような状態になります…！
人間の体内時計は「24時間と少し」です。
私たちが午前中に太陽の光を浴びることで、
「地球の1日＝24時間」
の周期に体内時計がリセットされて健康的に暮らすことができています。
週末に極端な朝寝坊をするなど不規則な生活をすると、
体内時計が狂ってしまい、メラトニン分泌、睡眠と覚醒のリズム、代謝リズム
などさまざまなリズムがバラバラになることで、ダルさを引き起こしてしまうのです。
朝寝坊はできれば「2時間まで」と決めてください！
たとえばいつも会社に行くために6時半に起きている方は、
休日は8時半までに起きてください(・ω・)b☆
また、朝寝坊の代わりに、お昼寝を20分程度とるほうが
おすすめです！！
20分以上だと、起きずらくなってしまうので注意してください☆
ちなみに、コーヒーを1杯飲んでから寝ると、スッキリ起きられます！
是非お試しくださいね♪
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