【肩こり予防と姿勢矯正のエクササイズ】：2024年4月10日｜はぴねす鍼灸整骨院福島院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-10 16:39:55.0

【肩こり予防と姿勢矯正のエクササイズ】: こんにちは！はぴねす鍼灸整骨院です！

デスクワークやスマホ使用が増える現代社会で、20代でも肩こりは日常的な悩みとなっています。
本日は、肩こり予防と姿勢矯正のためのエクササイズをご紹介します！

〇胸を張るストレッチ
背筋を伸ばし、胸を張るようにして立ちます。
両手を後ろで組み、胸を張りながら腕を上に持ち上げます。
15秒キープして、ゆっくりと元の位置に戻します。
このストレッチは、胸の筋肉と背中の筋肉を伸ばすことで、肩こりの予防に効果的です！

〇肩甲骨の動かし方
背筋を伸ばして座り、肩甲骨をゆっくりと内側に寄せます。
その後、ゆっくりと外側に広げます。
この動作を10回繰り返します。
このエクササイズで、肩甲骨周辺の筋肉を強化し、肩こりの予防と改善を目指します！

〇頭の後ろで手を組むストレッチ
背筋を伸ばして立ち、頭の後ろで手を組みます。
肩甲骨を引き寄せながら、肘を後ろに向けて引きます。
15秒キープして、ゆっくりと元の位置に戻します。
首と肩の筋肉を伸ばすことで、肩こりの緩和につながります！

〇チンタックエクササイズ
背筋を伸ばして座り、顎を胸に近づけるようにします。
この姿勢を5秒キープして、ゆっくりと元の位置に戻します。
この動作を10回繰り返します。
首の筋肉をストレッチすることで、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげます！

20代からの肩こり予防と姿勢矯正は、
日常生活に取り入れやすいエクササイズから始めることが大切です(^^)/
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店舗情報
はぴねす鍼灸接骨院　福島院

営業時間
（月曜日～金曜日）
10：00～14:00 16:00～20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00

定休日：日曜日
TEL ： 06-6131-8868
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