「不眠症」ってどんな状態？：2023年8月23日｜整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前(SEIKOTSU STUDIO)のブログ

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投稿日：2023-08-23 13:53:32.0

「不眠症」ってどんな状態？: 「不眠症」は、十分な質と量の睡眠を得られない状態を指す医学的な用語です。

一般的には、入眠困難、途中で目が覚めてしまう、早朝に目が覚めてしまう、
あるいは深い眠りに入れず浅い眠りが続くなどの状態を指します。

「お布団に入っても、なかなか寝付けないんです」
「夜中によく起きてしまうんです」
「最近は寝てからも4時間ごとに目が覚めてしまうんです・・・」
という相談が多くありますが、
そもそも本当にそれは「不眠症」なのでしょうか。

不眠症の定義はさまざま提唱されています。
「〇〇時間しか眠れていないから不眠症」というものではありません。

日中に眠気がなくて日常生活に支障がなければ、睡眠は足りているといえます。
極端な話、3時間しか眠れてなくても日中に眠気で困らないなら不眠症とは言いません。
逆に昼寝をしてしまって夜が眠れないことがありますが、
このようなケースももちろん不眠症には当てはまりません。

睡眠が十分にとれていない原因が、多忙など「寝る暇がない」ことによるなら
不眠症とは言えず、それは「睡眠不足」ということになります。

不眠症は、
「眠ろうとしているのに、上手く眠れなくなった」
「寝る時間はあるのに、自分で望むような睡眠が取れなくなった」
「特別な要因が見当たらないのに、最近眠れなくなった」
などと感じて困っている状態を指しています。

ひとことでいうと、
「睡眠に問題があって、昼間（日中）に眠気が出るもの」、です。
日中に眠気が出て日常生活に支障をきたす場合は睡眠に問題がある可能性があります

まずは生活環境を整えていきましょう！
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