朝晩の寒暖差に負けない体づくり：2024年5月16日｜整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前(SEIKOTSU STUDIO)のブログ

SEIKOTSU STUDIO 整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前

セイコツスタジオ　セイコツスタジオタカナワセンガクジエキマエ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リフレッシュ

東京都港区高輪２－１５－８グレイスビル泉岳寺前１Ｆ
[泉岳寺駅より徒歩1分]駅近☆人気整体サロン☆肩こり腰痛でお悩みの方☆

整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前(SEIKOTSU STUDIO)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 13:40:06.0

朝晩の寒暖差に負けない体づくり: 5月になると朝晩の寒暖差が一段と大きくなり、体調管理が難しく感じる事はありませんか？
日中は暖かいのに、朝晩はまだ冷え込むこの時期、体がついていかないと感じる方も多いでしょう。
今回は、そんな朝晩の寒暖差に負けない体づくりのポイントをお伝えします。

適切な服装で体温調節
朝晩の寒暖差に対応する為には、服装の工夫が重要です。
重ね着をする事で、気温に応じて簡単に調整ができます。
薄手のカーディガンやジャケットを持ち歩き、寒い時には羽織れるようにしましょう。
また、朝晩の冷え込みを防ぐ為に首元や足元を温める事も効果的です。

こまめな水分補給
寒暖差が激しいと体温調節が難しくなり、体内の水分バランスが崩れがちです。
こまめに水分を補給する事で、体内のバランスを保ちましょう。
朝起きた時や寝る前、そして日中も定期的に水を飲む習慣をつける事が大切です。

バランスの取れた食事
免疫力を高め、体調を整える為には栄養バランスの良い食事が欠かせません。
特にビタミンやミネラル、タンパク質を豊富に含む食材を積極的に摂取しましょう。
朝食には、温かいスープやお粥など体を温めるメニューを取り入れると良いです。

適度な運動
適度な運動は、体温調節機能を高めるのに役立ちます。
朝のウォーキングや軽いストレッチなど無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。
運動を通じて血流を良くする事で体全体の調子を整える事ができます。

質の良い睡眠
寒暖差が激しい時期は、質の良い睡眠をとる事も大切です。
快適な睡眠環境を整える為に、寝具や寝室の温度管理を工夫しましょう。
就寝前にリラックスできる時間を持ち、ストレスを軽減する事も質の良い睡眠に繋がります。

まとめ
朝晩の寒暖差が大きい5月は体調管理に気をつける必要があります。
しかし、適切な対策を取る事でこの時期を快適に過ごす事ができます。
皆さんもぜひ、今回紹介したポイントを実践して健康的な日々を送りましょう。
■□■────────────────────────■□■
SEIKOTSU STUDIO 整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前

〒108-0074
東京都港区高輪２－１５－８グレイスビル泉岳寺前１Ｆ

#泉岳寺#高輪ゲートウェイ#品川#田町#三田#整体
#肩こり#腰痛#骨盤矯正#マタニティ#産後#CBD#EMS#水素吸入
■□■────────────────────────■□■