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カラーズ(COLORS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-26 18:48:40.0
- プロテインは毒なの？
- 最近、コンビニやスーパーで
手軽にタンパク質補給ということで
『プロテイン』系の商品が流行ってますね。
飲めば、
●筋肉がつく。
●痩せる
●髪や肌が綺麗になる
などなど、
言われますが・・・
一方で、
腎臓に負担がかかって「プロテインはヤバい！」
みたいなネタもSNSやYouTubeで見かけることが
多くなっております。
実際にはどうなのか？
一言でいうなら、
プロテインは単なる『タンパク質の粉（飲み物）』だということを
理解しましょう！
つまり食事でタンパク質が足りていれば、不必要です。
タンパク質の摂取量が多くなると
腸内の悪玉菌が増えて、
お腹が張ったり、便秘になることもあります。
まさに便秘女子には負のスパイラルですね…
タンパク質は窒素分子が含まれていて、
体内で【アンモニア→尿素】へ代謝されて排出されます。
それゆえ、過剰摂取が腎臓に負担をかけるのは事実。
摂る量・摂り方次第ということです。
トレーニング直後には、胃腸が十分に動いていないため
アミノ酸やアミノペプチドを糖質と共に摂取することが望ましいです。
以上のことから
●朝食で手軽にタンパク質を効率よく摂りたい
●食事で必要な量のタンパク質を摂れていない
という方以外は無理に必要ではないでしょう。
私の場合、必要カロリーは食べ物から余裕で摂れますので、
プロテインは一切飲んでおりません（笑）
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