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スカイ(sky)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-17 13:57:21.0
- インナーケアとは？
BeautySalon sky KEIKOです。
ご覧いただきありがとうございます。
本日は【インナーケア】についてお話いたします。
インナーケアとは、食事、運動、睡眠の質を向上させて身体の内側から健やかさや美しさを目指す美容法です。
インナーケアで重要なポイントは3つ！
1） バランスのいい食事を心がける
【抗酸化食材の摂取】
ビタミンA,C,EやビタミンB群を多く含む食材を選びましょう。
【酵素】
発酵食品や新鮮な野菜・果物に含まれる酵素は、消化活動を助けてくれます。
【食物繊維】
腸内環境を整えましょう。
便秘になると、肌荒れやむくみなどの悪影響が出てしまいます。
2） 適度な運動を心がける
【ストレッチ】
反動をつけず、自然に呼吸ができ心地良く感じる程度に行いましょう。
【有酸素運動】
身体が温まることで、血液の流れを促進させ、体内の糖質や脂肪を酸素とともに消費し血糖値を下げる働きがあります。
3） 質の良い睡眠を心がける
質の良い睡眠は心身に安らぎをもたらします。
肌は寝ている間に細胞を修復したり、新陳代謝を促進する成長ホルモンを分泌します。
就寝1時間前にはスマホの使用はお控えください。
美肌作りは身体の内側からも健康でいることが大切です。
ぜひ食べ物や睡眠の質など意識してみてください。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
BeautySalon sky
吉川市高富1丁目
090-4716-4562
LINE→＠924ｚｑｋｃ
お気軽にお問い合わせください(^-^)
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