ビューティーサロン スカイ
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スカイ(sky)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-23 08:06:49.0
- 簡単♪腸活習慣
本日は、どなたでも簡単にできる
腸活についてお話しいたします！
1.朝起きて水(白湯)を飲む
朝起きてまずコップ1杯の水を飲むことで、
胃腸が刺激され活動が活発になり、
便意を促すことができます(^^)
内臓が温められ、消化力がアップし、
便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。
また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることで浮腫にくくなる効果も期待できます。
2.体を軽く動かす
運動することによって腸や腸内細菌を刺激されて活発になり、腸内フローラの多様性を高めてくれると考えられています。
ウォーキングやラジオ体操、ストレッチなどの軽い運動でも、
胃腸に酸素がめぐり、腸の活性化につながります♪
3.お米を食べて腸の負担を減らす
適量のごはんをきちんと食べることで腸内の便のかさ（量）が増します。
腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発化することで便の排泄を促し、腸内環境を良好な状態に導いてくれます。
また、パンよりもお米の方が、栄養を多く吸収できますので、
美容や健康へのメリットが高くなります(^ ^)
簡単にできるものも多いので、ぜひみなさんも
試して見てくださいね(^ ^)
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
BeautySalon sky
吉川市高富1丁目
090-4716-4562
LINE→＠924ｚｑｋｃ
お気軽にお問い合わせください(^-^)
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