産後の尿もれ正しい骨盤底筋トレーニング：2023年10月5日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2023-10-05 11:11:30.0

産後の尿もれ正しい骨盤底筋トレーニング: 今回のブログは産後の尿もれについてお伝えしていきます！

産後はもれが起きやすく、多くのママが悩む症状の1つなので、今回はそんな尿もれを改善する方法をご紹介します！

骨盤底筋トレーニングは近年ＳＮＳなどでも多く紹介されており、代表的なのはケーゲル体操と言い、骨盤底筋（膣、肛門）をぎゅっと締める運動を指します。

実は、『膣、肛門をぎゅっと締める』イメージだけの運動では正しく骨盤底筋を使えず、症状を悪化させてしまう場合があります！

女性尿失禁診療ガイドラインでは、産後の自覚的な尿漏れの保有率はかなり高く、産後8週間の時点で38%、出産直後から2年後までの女性集団では23.5%と報告されています。

また、経産女性集団を出産の回数で分類して比較すると、出産回数の増加により尿失禁の保有率は有意に上昇しており、帝王切開での分娩を繰り返すことによって尿失禁の保有率は有意に上昇したとの報告もあります。

では、なぜ正しい骨盤底筋の運動は行いにくいのでしょうか？

理由の一つに、腕などの関節についている筋肉とは違い、膣周りについている筋肉は意識的に動かせる筋肉の割合が非常に少ないことが挙げられます。

骨盤底筋は約7割が内臓と同じ無意識に働いている筋肉だったのです。

その為、当院では骨盤底筋をより意識的にトレーニングするために、エコーを用いています。

エコーで骨盤底筋を映しながら骨盤底筋が最も働きやすい運動方法をお伝えているので、効率的に機能回復が望めます！

正しい骨盤底筋トレーニングを産後の出来るだけ早い時期から取り組み、骨盤底筋を妊娠前の状態に戻すことで、尿もれだけでなく、腰痛や生理痛の改善、産後太りの解消など産後ママにとってたくさんのメリットがあるので、骨盤底筋が正しく働いているのか不安な方は当院を受診ください。

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