抱っこ疲れを快適に！育児ママの送る整体師アドバイス：2025年5月6日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2025-05-06 09:25:59.0

抱っこ疲れを快適に！育児ママの送る整体師アドバイス: 赤ちゃんの抱っこや授乳は、育児中のママにとって毎日の大切なスキンシップ。
でも、「肩こりがつらい」「腰痛で抱っこが苦痛になってきた」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
とくに産後の体はまだ不安定なため、無理を重ねると慢性的な不調につながることもあります。

今回は、南流山で女性専用の整体院を運営する整体師が、育児中のママに向けて「抱っこ疲れを溜めないコツ」と「肩こり・腰痛予防のセルフケア方法」をお伝えします。

なぜ抱っこや授乳で肩こり・腰痛になるの？

赤ちゃんを抱くとき、多くのママは前かがみの姿勢になります。
特に授乳中は猫背になりやすく、肩や腰に負担が集中します。
また、同じ姿勢を長時間続けることで血行が悪くなり、筋肉が硬くなる原因に。

また、育児に集中するあまり、自分の体のケアが後回しになるのも不調が悪化する一因です。

今日からできる！抱っこ疲れを防ぐ3つのコツ

1. 姿勢を意識する
赤ちゃんを抱くときは、背筋を軽く伸ばし、骨盤を立てて立つように心がけましょう。
赤ちゃんは自分に引き寄せるように密着させると、腕や肩の負担が軽くなります。

2. 授乳クッションを使う
授乳時にクッションを使って赤ちゃんの高さを調整することで、前かがみになる姿勢を防ぎ、肩や腰への負担を軽減できます。

3. 合間のストレッチを習慣に
毎日数分でも、肩回しや腰をねじるストレッチを行うことで、血流が改善され、コリや痛みの予防になります。

南流山の女性専用整体院で産後ケアを

セルフケアでは追いつかない不調を感じたら、プロの手を借りるのもひとつの選択です。
南流山にある当整体院では、育児中のママを対象にした「産後整体」や妊娠中のママを対象にした「マタニティ整体」をご提供しています。
女性整体師が対応し、完全予約制で安心してご利用いただけます。

まとめ

育児は毎日のことだからこそ、ママの体も大切に。
少しの工夫で肩こりや腰痛は防ぐことができます。
それでもつらいときは、南流山の女性専用整体院にぜひご相談ください。
一緒に、育児をもっと楽しく・快適にしていきましょう！

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