なぜ痩せない？産後太りの落とし穴と対処法：2025年5月16日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2025-05-16 09:41:33.0

なぜ痩せない？産後太りの落とし穴と対処法: 出産後、「体重が戻らない」「以前の洋服が入らない」「お腹まわりがぽっこりしたまま…」と悩んでいませんか？
実は、多くの女性が経験する産後太りには、見落とされがちな原因があります。
今回は、痩せない理由と、代謝を高める自宅でできる簡単な習慣をご紹介します。

産後太りの原因は“代謝の低下”だけじゃない？

産後に痩せにくくなる主な理由には、以下のような「落とし穴」があります

・骨盤の歪み・開き：妊娠・出産で骨盤が開くと、内臓が下がり、基礎代謝が低下します。
これが「下腹ぽっこり」や「脂肪のつきやすさ」につながります。

・筋肉量の低下：妊娠中や育児中の運動不足で、筋力が落ちるとエネルギー消費も減少。
結果、太りやすく痩せにくい体質に。

・ホルモンバランスの乱れ：産後は女性ホルモンの変化で代謝が落ちたり、むくみやすくなったりすることもあります。

・睡眠不足・ストレス：寝不足や育児ストレスにより、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れ、間食や過食の原因に。

自宅でできる！代謝アップの簡単エクササイズ

「忙しくて運動する時間がない…」という方でも、スキマ時間でできる習慣を取り入れてみましょう。

■ ドローイン（腹式呼吸）

お腹をへこませた状態で呼吸をすることで、インナーマッスル（腹横筋）を刺激。姿勢が良くなり、基礎代謝もアップします。

■ スクワット（無理のない回数で）

下半身の筋肉は大きく、鍛えることで代謝が効率的に上がります。正しいフォームで、1日10回からでも効果あり。

南流山で産後太りを根本から改善したい方へ

当院は南流山にある女性専用の整体院として、産後の骨盤矯正やダイエットサポートに力を入れています。整体で骨盤の歪みを整えながら、自宅でも続けやすい代謝アップの習慣をご提案しています。

「なにをやっても痩せない」「頑張っているのに効果が出ない」という方こそ、体の内側から整えるケアが必要です。まずは今の身体の状態を知ることからはじめてみませんか？

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