産後の冷え&むくみ対策完全ガイド：2025年5月20日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2025-05-20 11:08:30.0

産後の冷え&むくみ対策完全ガイド: 出産後のママたちが抱えるお悩みの中で、特に多いのが「冷え」と「むくみ」。
この記事では、育児疲れを乗り越え、健康的な体を取り戻すための産後の冷え・むくみ対策を分かりやすくご紹介します。

なぜ産後は冷えやすく、むくみやすいの？

産後はホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れやすくなります。
また、赤ちゃんのお世話による睡眠不足や運動不足、血流の悪化が重なり、冷えやむくみが慢性化しやすくなります。
特に足元の冷え、顔や足のむくみを訴えるママが多いのが特徴です。

自宅でできる簡単ケア3選

1. 足湯でポカポカ
毎晩10分程度、足湯に浸かるだけでも血行が促進され、冷え対策に効果的。
精油を数滴垂らすとリラックス効果もUP。

2. 軽いストレッチで血流改善
産後でもできる簡単なストレッチや骨盤体操は、むくみ解消と冷え予防に有効です。
寝る前に5分だけでも続けてみましょう。

3. 温活アイテムの活用
腹巻き、レッグウォーマー、湯たんぽなどの温活グッズを日常に取り入れることで、体を内側から温めましょう。

産後整体で根本から改善を

もし「セルフケアではなかなか改善しない…」と感じているなら、プロの手を借りるのも一つの手です。
特に、骨盤の歪みやリンパの滞りが原因で冷えやむくみが生じている場合は、女性専用の産後整体がおすすめです。

当院（南流山）は、産後の女性に特化した整体サービスを提供しています。
育児中のママが安心して通えるよう、完全予約制・女性施術者による施術でサポート。
冷え・むくみ・腰痛・肩こりなど、出産後特有の体の不調を根本からケアします。

まとめ

産後の冷えやむくみを放っておくと、慢性的な疲れや体調不良の原因になります。
自宅でのケアに加えて、必要に応じて専門的な施術を受けることで、育児も前向きに楽しめるようになりますよ。

「育児疲れ」「産後の冷え」「産後のむくみ」でお悩みの方は、ぜひ南流山の女性専用整体院へご相談ください。あなたの毎日が少しでもラクになるよう、全力でサポートいたします。

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