まだ間に合う！むちむちな腕をほっそりしよう！１：2024年4月3日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2024-04-03 09:54:13.0

まだ間に合う！むちむちな腕をほっそりしよう！１: こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回のブログは『二の腕が太る原因』についてお伝えしていきます

二の腕は年齢とともに脂肪がつきやすくなり、一度太くなるとダイエットでは痩せにくい部位です。
暖かくなってくると薄着になって気にされる方が増えてきますね。

まずは二の腕が太る原因です。

脂肪の蓄積
力仕事でもない限り、普段の生活の中で二の腕の筋肉を使うことはあまりないかと思います。
そのため二の腕にはそもそも筋肉が付きにくいのです。
筋肉が少ないと代謝が落ちて脂肪がつきやすくなり、二の腕が太くなってしまいます。
また二の腕をあまり動かさないと血流が悪くなり、肥大した脂肪細胞と老廃物が混ざり合ってセルライトになってしまうことも。

筋力の低下
二の腕の主な筋肉は、上腕二頭筋と上腕三頭筋です。
上腕二頭筋は、肘を曲げたときに力こぶができる部分で、物を引っ張ったり、持ち上げたりするなど日常の動作でよく使われる筋肉です。出番が多い分、衰えにくい筋肉といえます。
それに対して上腕三頭筋は腕の裏側にあり、あまり使う機会がないので衰えやすい筋肉です。
加齢とともに上腕三頭筋が衰えるとエネルギーの消費量が減少するため、二の腕の脂肪が一層燃焼されにくくなります。

悪い姿勢
デスクワークで猫背や前傾姿勢が続くと、肩甲骨や肩の筋肉が緩んで上腕三頭筋が衰え、結果的に二の腕の脂肪が増えてしまいます。また姿勢が悪いと血行やリンパの流れが滞り、さらに脂肪がつきやすくなるため、注意が必要です！

むくみ
体は痩せているのに二の腕だけ太いという方は、むくみが原因である場合もあります。
長時間のデスクワーク、スマホを見る時間が長いなど、二の腕を長い時間動かさずにいると、血流やリンパの流れが悪くなり老廃物がたまってむくみやすくなるのです。
また塩分の多い食事を摂ることでも二の腕がむくんでしまうことがあります。

次回は、トレーニング方法についてお教えします！

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