悩める女性必見！基礎体温はこうやって上げる！その１：2024年4月15日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2024-04-15 09:22:56.0

悩める女性必見！基礎体温はこうやって上げる！その１: こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は『基礎体温』についてお伝えします。

みなさん基礎体温って聞いたことありますか？
基礎体温とは、人間の体温の中でも安静時や睡眠中などの最も安定している体温のことを指します。

基礎体温は、排卵日前後に体温が上昇するパターンが見られることが多いため、妊娠を計画している場合や避妊を考えている場合に有用です。一般的に36.5～37.2度程度が正常範囲とされています。

以下に基礎体温を上げるメリットをご紹介します。

1. 免疫力の向上：基礎体温が上がると、免疫システムがより効果的に機能し、病気や感染症に対する抵抗力が高まります。

2. 冷え性の改善：低い基礎体温は冷え性の原因となることがありますが、基礎体温が上がると体が暖かくなり、冷え性が改善されます。

3. 代謝の活性化：基礎体温の上昇は代謝を活発化させます。その結果、脂肪燃焼が促進され、体重の管理やダイエット効果が期待できます。

4. 血液循環の改善：基礎体温が上がると、血液の循環が良くなります。これによって酸素や栄養素が体全体に効率的に供給され、体調の改善や健康維持に役立ちます。

5. 睡眠の質の向上：基礎体温が適切に上がると、体のリズムが整い、睡眠の質が向上します。より良い睡眠を得ることで、疲労回復や精神的なリフレッシュが可能となります。

これらは基礎体温を上げることによる一般的なメリットの一部です。基礎体温の管理は健康への意識を高め、より健康的な生活を送るための重要な要素となります。

次回は、基礎体温を上げる方法をお教えします。

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