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リフラ 南流山店(REFLA)のブログ
- めざせ!腸美人!
- こんにちは!
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。
今回は『腸活』についてお伝えします。
腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。
良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30~40%・悪玉菌10%・日和見菌50~60%が理想とされています。
この状態を目指すために行うのが腸活です。
腸活をすることで、具体的に次のようなメリットがあります。
1. 免疫力がアップする
2. 質の良い睡眠が取れるようになる
3. 老化予防が期待できる
4. 肥満を予防できる
発酵食品などの善玉菌を含む食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、味噌等)を積極的にとって善玉菌の量を増やしたり、すでに腸内にいる善玉菌のエサとなる食品(海藻類、きのこ類、イモ類、ゴボウ等)を摂取しましょう!
運動やマッサージ、ストレスをためず、発散出来る趣味に没頭したり、リラックスする時間を増やすこともオススメです。
健康は、人生の長い期間、幸せに過ごすための重要な要素です。その意味で、腸活は単に健康のためだけではなく、より良い人生を過ごすのにも役立つ活動ともいえるでしょう。
当院では、お客様の状態に合わせてオーダーメイドで栄養指導やストレッチ、筋トレなどもお伝えしております。
ぜひお気軽に予約・お問い合わせください。
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