ビオンサロン プルメリア
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プルメリア(PLUMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 14:08:30.0
- 【ゆる腸活】噛むことは0円で出来る腸活！！
- こんにちは♪
美温salon PLUMERIAのマミです。
今月からお客様のお悩みに多い便秘について「腸活」を通してお伝えしていきます。
私自身も子供のころから3年前まで便秘と下痢、ひどい腹痛を繰り返す、4,5日出ないのは当たり前だから仕方ない、そういう体質なんだと半ばあきらめていました。
しかし息子が生後3か月の頃、母乳が出なくなり完ミになってしまったころから息子も便秘が始まり、とても苦しい思いをさせてしまっていることから腸に関する勉強をし始めたのをきっかけに、生活習慣を変えたことにより私自身の便秘が改善されました。
便秘が改善したことにより、いつ来るかと不安で仕方なかったお腹の激痛もなくなり。
今は毎朝朝ご飯を食べた後にスルっと快便で、フェイスラインや背中のひどい肌荒れもなくなりました。
私が息子がかかっていた大学病院の先生や管理栄養士の方からこの3年間で学んだ知識をお伝えしていきますね。
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噛むことは0円で出来る腸活!!!
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一回目の今日は 『噛むことの大切さ』 をお伝えしていきます。
一口30回以上噛む人に快便が多いという研究結果もあるそうです。
子供達にはよく噛んで！というものの、私たち母親は忙しくて落ち着いてご飯を食べることもままならないのが現実ですよね、、、
唾液に含まれる酵素【アミラーゼ】は主に糖質の消化を助けてくれます。
よって、主食を食べるときだけでも30回噛むことをまずは意識してみてください＾＾
そうすることで消化を助け、腸の負担を減らすことができますよ。
次回は口腔ケアについてお伝えしていきますね。
。
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