頭痛改善には？：2024年4月22日｜ゼロスポ鍼灸院接骨院川崎南幸のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-22 12:29:00.0

頭痛改善には？: こんにちは！
ゼロスポ鍼灸整骨院南幸です。
皆さん最近頭痛などございませんか？
頭痛を感じたときにストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善して痛みを和らげることができます。

首のストレッチ
頭痛の多くは首の筋肉の緊張から引き起こされることがあります。首をゆっくりと前後左右に倒すストレッチや、耳を肩に近づけるように傾けるストレッチを行います。各方向に10秒ずつキープしましょう。

肩甲骨のストレッチ
肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていると、頭痛を引き起こすことがあります。肩甲骨を後ろに引いて胸を張るようにするストレッチや、肩を上下に上げ下げするストレッチを行います。

胸のストレッチ
前屈やパソコン作業などで前かがみになることが多いと、胸の筋肉が縮んで呼吸が浅くなります。胸を開くようなストレッチや、壁やドアの枠を使って胸を伸ばすストレッチを行います。

頭部のストレッチ
首から頭にかけての筋肉を緩めるために、頭を傾けたり、回したりするストレッチを行います。ゆっくりと動かし、無理な力を入れないようにします。

これらのストレッチを頭痛を感じたときに行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善して頭痛を和らげることができます。ただし、無理な姿勢やストレッチは逆効果になることもあるので、痛みが強い場合やストレッチ中に不快な感じがある場合は中止し、当院に相談することをおすすめします。

ゼロスポ鍼灸・接骨院川崎南幸
・神奈川県川崎市幸区南幸町2丁目10 第一シノザキビル101
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・TEL：044－280－7768
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