産後骨盤矯正について：2024年4月25日｜ゼロスポ鍼灸院接骨院川崎南幸のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-25 09:55:39.0

産後骨盤矯正について: こんにちは！
ゼロスポ鍼灸整骨院南幸です。
本日は産後骨盤矯正についてご説明していきます。
産後の骨盤矯正は、体の調整や筋肉の強化を通じて、骨盤のバランスを取り戻し、健康な姿勢や身体機能を促進することを目指します。

以下に産後の骨盤矯正の基本的な方法を説明します。

姿勢の改善: まず第一に、正しい姿勢を保つことが重要です。背中をまっすぐにし、肩を下げ、頭を天井に向けたイメージで立つように心がけます。椅子に座るときも、背もたれを使って背中を支え、足を地面にしっかりつけるようにします。

呼吸法の練習: ディアフラム呼吸などの深い呼吸法を練習することで、腹部の筋肉を使い、骨盤周りの筋肉の緊張を和らげることができます。

ストレッチとエクササイズ: 骨盤周りの筋肉を柔らかくするストレッチや、腹部や骨盤底筋を強化するエクササイズが有効です。例えば、床に仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につけた状態で骨盤を持ち上げる「プランク」や、股関節や腰を柔らかくするヨガのポーズがおすすめです。

マッサージやオステオパシー: プロのマッサージセラピストやオステオパスによる施術も、骨盤の調整や筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。特に、産後の骨盤矯正には効果的です。

適切な姿勢の保持: 日常生活での姿勢や動作に気を配ることも大切です。特に、赤ちゃんのお世話
や持ち運びなどで背中を丸める動作を避け、骨盤に負担のかからないような姿勢を心がけます。

産後の骨盤矯正には個々の状況に応じてアプローチが異なりますので、専門家の指導やアドバイスを受けることが重要です。
特に、産後の身体の変化やケア方法については当院で相談することをお勧めします。

ゼロスポ鍼灸・接骨院川崎南幸
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