骨盤矯正とセルフケアで目指す理想の姿勢：2025年7月19日｜ゼロスポ鍼灸院接骨院川崎南幸のブログ

スタッフ募集を見る

ゼロスポ鍼灸院・接骨院川崎南幸

ゼロスポシンキュウインセッコツイン　カワサキミナミサイワイ

整体・カイロ
鍼灸
あん摩・指圧
接骨・整骨
ネイル
リラク

神奈川県川崎市幸区南幸町２-１０第一シノザキビル１０１
JR川崎駅西口から徒歩８分[肩こり,腰痛,頭痛,整体,骨盤矯正,産後骨盤矯正,姿勢矯正]

ゼロスポ鍼灸院接骨院川崎南幸のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-07-19 11:24:04.0

骨盤矯正とセルフケアで目指す理想の姿勢: 「キレイな姿勢」と聞いて、どんな姿を思い浮かべますか？背筋がスッと伸びて、立ち姿が整っている人はそれだけで印象が良く、若々しさや健康的な雰囲気を与えます。
では、その“キレイな姿勢”にはどんな基準があるのでしょうか？
今日は正しい姿勢の見分け方や、姿勢を保つためのポイント、さらに骨盤矯正とセルフケアを組み合わせることでより早く改善につながる方法をご紹介します。

〇正しい姿勢の基準とは？

キレイな姿勢とは、横から見たときに「耳・肩・股関節・膝・くるぶし」が一直線に並んでいる状態です。これは「耳垂線」とも呼ばれ、身体の重心バランスが理想的な状態で保たれているサインでもあります。

姿勢が崩れると筋肉のバランスも乱れやすく、肩こりや腰痛などの慢性的な不調を引き起こす原因にもなります。

〇姿勢を保つために気を付けたいポイント

◆座り方・立ち方を意識する
椅子に座るときは、骨盤を立てて深く腰掛け、背もたれに頼らず背筋を伸ばしましょう。立つときも片脚重心にならず、両足に均等に体重をかけることが大切です。

◆筋力をつける
インナーマッスル（深層筋）を中心とした体幹の筋力が姿勢保持に必要です。弱くなると正しい姿勢が維持できず、すぐに崩れてしまいます。

〇骨盤矯正＋セルフケアで姿勢改善が加速！

姿勢の崩れの根本原因は骨盤の歪みやズレにあることが多いです。
骨盤が傾くと背骨の配列も乱れ、全身のバランスが崩れてしまいます。
ですので骨盤矯正を受けることで体の土台である骨盤を正しい位置に戻すことができ、それによって自然と背骨や肩の位置も整いやすくなります。

さらに、施術と並行して自宅でのセルフケア（ストレッチ・体幹トレーニングなど）を取り入れることで改善のスピードは格段に上がります。
施術で整えた身体をセルフケアで支えることで姿勢の定着がスムーズになり、再び崩れるリスクも減らすことができます。

〇姿勢改善は一歩ずつでも続けることがカギ！

姿勢の改善は1日2日で劇的に変わるものではありませんが、正しい知識とアプローチを取り入れれば確実に変化を感じられるようになります。
まずは自分の姿勢を見直すことから始め、骨盤矯正による土台づくりと日常のセルフケアで整った身体を維持していきましょう。