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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 11:56:21.0
- 風邪を引きはじめに効果的なケア！！
- こんにちは！Koaです！
「ちょっと喉がイガイガする」
「だるいかも…」
そんな風邪のサインを感じた時こそ、
食べるもので回復スピードが変わります！
まず大事なのは、体を温めて免疫を上げること！！
おすすめは生姜・ねぎ・にんにくなど。
これらには体を温めて血流を良くし、
ウイルスと戦う力を高めてくれる働きがあります。
スープやうどんに入れると食べやすく、消化にも優しいです◎
次に意識したいのがたんぱく質とビタミンC！！
体を修復したり、免疫細胞を元気にしてくれます。
鶏むね肉・卵・豆腐・ヨーグルトなどのたんぱく質、
みかん・キウイ・ブロッコリーなどのビタミンCを一緒に摂るのが理想。
そして、水分補給も忘れずに！
発熱や汗で体の水分が奪われやすいので、
常温の水や白湯、はちみつ入りのぬるいお茶などを
こまめに飲むのがおすすめです。
☆ポイント☆
・無理に食べず、消化に良いものを少しずつ
・冷たい食べ物・飲み物は避けて体を冷やさない
・食べたらしっかり休む
風邪の引き始めは、「食べる＋温める＋休む」
の3つが基本。
早めのケアで、悪化を防ぎましょう！！
ご来店お待ちしております
鍼灸師
加藤 真依カトウ マイ
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