痩せやすい身体作り！：2024年3月1日｜アイリス葛西店(Iris)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-01 14:10:48.0

痩せやすい身体作り！: 「ダイエットしているのに痩せないのは体質のせい？」

ダイエットをしている人は、このような悩みを持っているのではないでしょうか。

運動や食事など、同じような生活をしているのに痩せやすい人・太りやすい人がいます。
なぜ、このような違いが起きるかというと、体質による違いからです。

痩せ体質になれれば、ダイエットが成功しやすくなりますし、痩せた後も体型を維持しやすくなります。

～痩せ体質になる方法～

1.基礎代謝量をあげる
基礎代謝とは、人が生命を維持するために必要最低限なエネルギーです。痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーとする必要があります。基礎代謝量が上がれば、生活しているだけで消費されるカロリーが増え、痩せやすいです。
基礎代謝量を上げる方法は、筋肉量を増やすことです。

2.腸内環境を整える
腸内環境が悪いと便秘になりやすく、不要な便が溜まってしまいます。便が溜まると消化に時間がかかってしまい、栄養が細胞まで行き届かなかったり、老廃物として体内に残り続けたりします。
不廃物として体内に残り続けると、必要以上に糖や脂肪分などの栄養素を吸収してしまう可能性が高いです。
腸内環境が悪いと太りやすい体質になってしまうため、気をつけましょう。腸内環境を整えるには、乳酸菌を含んだ食べ物を摂取することです。

3.水分を多く摂取する
水分を多く摂取すると、血行が促進され基礎代謝量が上がり痩せ体質が作れます。理由として水を飲むと体が冷やされ、一時的に下がった体温を元に戻そうとするため、基礎代謝量が上がるからです。
また、水分を多く摂取するとデトックス効果が期待できます。
水を飲み血行が促進されると、体外に放出される老廃物の量が通常よりも増えるからです。

4.正しい姿勢で過ごす
正しい姿勢で過ごすと、筋肉や骨のバランス、内臓の動きが良くなり基礎代謝量が上がります。また、正しい姿勢で過ごせていると、筋肉や骨が正常に働き、運動するときの効率が良くなります。
さらに、正しい姿勢をキープするには、インナーマッスルが必要です。インナーマッスルが鍛えられると、関節や骨格、内臓などが健全な状態に保たれ、痩せ体質が作れます。

その他、汗をかいてデトックス◎リンパマッサージで痩せやすい身体作り◎是非お手伝いさせて下さい^ ^