ラベンダー(Lavender)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-20 15:59:39.0
- 健康にも美容にも必須な“マグネシウム”
- 私が最近注目し始めたものがあります。それは「マグネシウム」です☆健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの１つで、体にとって本当に多くの働きをしてくれています。例えば、
・骨や歯の形成
・エネルギー代謝
・筋肉を動かす
・神経系の働きをサポート
・心臓や血管系の維持
・体温や血圧の調整
などです。生きるためには絶対必要ですよね！
そして、なんとダイエットやアンチエイジングなど美容にも嬉しい効果があるんです☆
・中性脂肪が溜まりにくい(太りにくい)体になる
・基礎代謝が高まる
・血液がサラサラになる
・筋肉のコリが和らぐ
・便秘やむくみ解消
・睡眠の質を改善
・精神を安定させる
です(^^)こんなにも幅広く健康や美容に嬉しい効果があるなんて、マグネシウムってすごくないですか？☆☆
不足しているサインとしては、このイラストのような状態になるようです。マグネシウムだけが原因ではないかもしれませんが、常に摂取を心がけた方が良さそうですね！
日本をはじめ、先進国の人々はマグネシウムが慢性的に不足しているそう。
玄米ではなく精製された白いお米やパンを食べるので、マグネシウム摂取が少ないようです。また、飲酒や喫煙はマグネシウムが大量に失われるとのこと。
ではどうやってマグネシウムを摂取すればいいかというと、日常的に食品でこまめに摂るのがオススメです★
【そば、バナナ、海苔、ひじき、豆類、五穀、豆腐、抹茶、ごま、わかめ、野菜(緑)、魚、しいたけ、昆布、牡蠣、いも、納豆、とうもろこし、クルミ】
などがMgが豊富に含まれています(^^)
『にがり』もオススメです♪私は、ご飯を炊くときやお味噌汁に少し入れたり、お昼ご飯のラーメンやパスタなどにも混ぜて食べたりしてます♪入れすぎると塩っぱくなるけど、少しならそんなに味にも影響ないから大丈夫(^^)
始めたばかりですが、少しお通じが良くなった気がします♪
皆様もぜひ、マグネシウムを積極的に補給して、健康で素敵な日々を送りましょう(^^)♪
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