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ビューラボ(Beaulab)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-14 16:38:22.0
- 【本日満席♪】今すぐお家でできる美肌術！！
- 1、お水を1日2リットル飲む→1番手軽に行える美容法ですね♪お水を飲むことで血液サラサラ&腸内環境改善に役立ちます♪
2、メイク、不要な皮脂汚れをきちんと落とす、保湿→メイクをしない日でも毛穴出て酸化した皮脂や肌表面についたほこりや花粉などしっかり落としておくことが大事。お肌のうるおいを保ちつつしっかり落とせるクレンジングを選びましょう♪薄付きメイクやすっぴん肌にはジェルクレンジングがおすすめ♪ その後お肌のうるおい膜ができるまで約3時間お肌は無防備。しっかり保湿しましょう♪
3、適度な運動と質の良い睡眠→適度な運動は血流を促進させ、お肌のターンオーバーを正常化します。簡単なストレッチでも日々の習慣に取り入れていきましょう！
また、睡眠中は美肌をつくる成長ホルモンが分泌されますので、質の良い睡眠を取れるよう心がけましょう♪こちらについてはまた今後お伝えしますね＾＾
4、食事→ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、必須脂肪酸をバランスよく取りましょう♪
【まごはやさしいわ】に沿った食事は日本人の身体に合うと言われているのでおすすめ！
5、紫外線ケア→紫外線は老化現象の8割を占めています。普段の紫外線ケアならSPF17～32程度の優しい日焼け止めでケアしましょう♪レジャーなどの紫外線に多く当たる日にはSPF32～50にするなど調整するとOK♪
いかがでしたか？
今すぐはじめられる美肌術ぜひおためしくださいね＾＾
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