肩こりについて！：2024年2月21日｜南葛鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-21 15:40:37.0

肩こりについて！: 皆様、こんにちは^ - ^
南葛鍼灸整骨院です♪

今回は前回の続きで【肩こり】についてお話ししていきます。

『肩こりの原因』に対してできる対策とは？
【肩こり】の四大原因
【1】同じ姿勢の維持
【2】眼精疲労
【3】運動不足
【4】ストレス
それぞれ説明していきます。

〈肩こりの対策〉
まず【1】に対してです。
長時間姿勢維持のための血流悪化が主なため、作業の合間で軽い運動ができればベストです！
運動の仕方に関しては筋肉の硬さも同時に緩めるため、肩回しがオススメです(^^)
回す方向も後ろ回しが特に良いでしょう。
理由としては作業中、集中していると背中が丸まって肩が内に入る、いわゆる巻き肩という姿勢になってしまうので、後ろに回すことでそれも同時に解消できます！
また、軽い屈伸なども組み合わせられると下半身の循環も促せますので、作業の合間に是非取り組んでみてください！！

【2】に対してです！
目の過度な疲労によるものなので、目ができるだけ疲れないようにすることが必要です。
具体的な方法として、たとえば【1】の運動中に遠くを見る事を意識するだけでも疲れは軽減されます。

【3】に対してです！
生活の中にちょっとした運動を組み込むのがオススメです。
【1】の対策もここに当てはまりますが、運動習慣の無い方はいつもエレベーター、エスカレーターを使いがちな所を階段で移動したり、駅や駐車場から会社の歩行を大股に変えるというような小さいことから試してみてください！！
何か自分の生活の中に小さな運動を組み込んで継続できれば、血流の改善や筋の硬さも緩和され【肩こり】にも良い影響が出ると思います♪

【4】に対してです！
自律神経のバランスが大きく崩れないように、なにかストレス発散できる趣味などがあれば改善しやすいです！
ストレスの発散の仕方には色々とありますが、特にオススメは運動です。運動には気分転換やリフレッシュの効果があるためストレスの発散にはかなり効果的です(^-^)
またストレス発散以外にも血流改善にも効果大なので、軽いウォーキングからでも始めることをオススメします♪

是非、生活の中で少しずつ組み込める方は実践してみて下さい！
しかし現実問題として時間や意識など様々な問題で実践、継続が難しい人も中には居ると思います。
そんな方は「南葛鍼灸整骨院」までお越しください！